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जानिए परिपूर्ण नावासन के लाभ और विधि

संस्कृत के ‘नाव’ का अर्थ है ‘नौका’ और ‘पोज़’ का अर्थ है ‘आसन’ में। इसलिए इस आसन को नौकासन के रूप में जाना जाता है। जो लोग अभी योग करने में नए हैं या जो लोग योग की शुरुआत करना चाहते हैं, उन लोगों के लिए यह एक अच्छा उपाय है। यह आसन रक्तस्त्राव और शर्करा मात्रा का संतुलन बनाने में सहायता करता हे | यह नाव मुद्रासन कई शारीरिक विकारों के इलाज के लिए फायदेमंद है।

नौकासन की विधि
• सखल जमीं पर पीठ के बल लेट जाये |
• शिथिल अवस्था में कुछ देर के लिए पड़े रहे |
• अब श्वास ले और धीरेसे दोनों पैरो को ऊपर उठा ले |
• पैरो को सीधे मुड़े हुए स्थिति में रखे |
• पैर और हाथो को धीरेसे ऊपर उठा ले |
• इसी ४५ डिग्री के कोण में १० से १५ सेकण्ड्स रुके रहे |
• फिर श्वास धीरेसे छोड़ कर पूर्व स्थिति में आये |

परिपूर्ण नौकासन के लाभ
• पेट तथा जांघो की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है, जिससे पेट में व जांघों में खिंचाव जैसी समस्या उत्पन्न होने की संभावना खत्म हो जाती है ।
• रीढ़ की हड्डी व कूल्हों को भी मजबूती प्रदान होती है, जिससे कमर दर्द दूर रहता है ।
• बॉडी बैलेंस बेहतर बनता है, साथ ही अपच की समस्या भी दूर होती है ।
• किडनी, थायरायड व प्रोस्टेट ग्रंथि की समस्याओं से छुटकारा मिलता है ।
• स्ट्रैस दूर करने में मदद मिलती है ।
एनर्जीगुरु अरिहंतऋषिजी की विशेष टिपण्णी
कम या उच्च रक्तचाप, कूल्हे जोड़ों का दर्द, गठिया, गंभीर सिर दर्द, हर्निया और अल्सर के रोगियों नौकासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए |

1 Comment

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