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रीढ़ और कमर को मजबूत बनाता है अर्ध उष्ट्रासन

नियमित योग करने के बहुत सारे फायदे हैं, योग करने से दिमाग से नकारात्मक विचार जाते हैं और सकारात्मकता आती है साथ ही यह बीमारियों को दूर कर आपको निरोग रखता है। योग का फायदा तभी मिलता है जब आप इसे सही तरीके से करते हैं। अर्ध उष्ट्रासन ऐसा आसन है जो रीढ़ की हड्डी, कमरदर्द के लिए बहुत ही प्रभावी है, इसके नियमित अभ्यास से कमर लचीला होता है।
उष्ट्रासन कैसे करे

• पहले खड़े रहिये और दोनों पैरो को सामने फैला दे |
• धीरे से घुटनो को मोड़ते हुए घुटनो के बल बैठ जाए . नितम्ब और एड़ी जुड़ जाए इस तरह से बैठे |
• अब शरीर को ऊपर उठाये . घुटने और नीचे के भात जमीं से सटे रहना चाहिए |
• शरीर को सीधा रखे |
• अब पीछे की तरफ झुके |
• एक हाथ से एक एड़ी को पकड़ रखे और इस पोजीशन को हो सके इतनी देर तक बनाये रखे |
• अब वापस हाथ को हटाये और शरीर को मोड़ के बैठ जाए जिस से नितम्ब एड़ी से चुके और फिर क्रम शुरू करे |

उष्ट्रासन के फायदे

• उष्ट्रासन करने से शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ जाता है और कमर और कूल्हे मजबूत बनते है |
• रक्तस्त्राव बढ़ जाता है और मांसपेशिया हेल्थी रहते है |
• कमर दर्द दूर हो जाता है |
• कटिस्नायुशूल दर्द और स्लिप डिस्क की तकलीफ हो तो यह समस्या काम हो जाते है |
• चेहरा सुन्दर बन जाता है और चेहरे पे रौनक आती है |
• मासिक धर्म में परेशानी से छुटकारा मिलता है |

एनर्जीगुरु अरिहंतऋषिजी की विशेष टिपण्णी

योग क्रिया करनेसे शरीर की बहुत सारी बीमारियोंको नष्ट किया जा सकता हे |

1 Comment

  • Will Posted March 22, 2017 3:43 pm

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